脱ステ87日目＆脱保湿25日目 改善の兆しは・・・無し！
体重は「63.6kg」（170cm）
食べる量が少ないから太りませんYO(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
「脱ステ87日目+脱保湿25日目」
・朝の寝起きと汗をかいたりすると乾燥による痛みが、辛いＹＯ( ﾟДﾟ)
・悪い部位は顔・首・首回り・腕全体・腰回り・股から股下は変わらず
・乾燥による痛みは腰回りと首と腕
・風呂は入らず11日目（頭は1日目）
・食生活を改善せねば・・・(・_・)
（赤みが引かないよ( ﾟДﾟ)
（背中も赤くなっているＹＯ( ﾟДﾟ)
脱保湿をして少し経ちますが特に変化なし、気長に頑張りますかな。
乾燥による痛みは肌に水気を帯びた後にあるのですが、水気を避けて我慢するぐらいしか耐える方法はないっすかね。
風呂は当分の間入らない方向で、臭いが気になったら要検討です。
食事は糖質と悪い油と加工品を避けることはしているが、健康的にとれていないので明日以降3食をきれいにとるよう考えたいですな。
理想はプロの栄養士のような献立でですが、当面は家庭レベルで軽くできる範囲で考えますかね。
継続して下記を続けますかね。
・食事は規則正しく、しっかりたんぱく質を取り、糖質を抑える
→△ 少し栄養にかける感じ有り。
・水は1.2L以内で抑える
→△ 喉が渇き1.5Ｌぐらい飲んでしまっている。
・人と言い合いをしない、笑って過ごす
→〇 嫁さんとぐらいしか話さないが仲良く楽しい
・睡眠時間は7時間、日中寝る時は椅子で仮眠
→△ 日中は椅子寝なのでセーフ
・掻き癖で掻かないのを心がける
→△ なんだかんだ掻いてしまっている
・ウォーキングをさぼらない、行っていない日は20時に必ず出る
→〇 5㎞程のウォーキングは毎日できている
・23時に寝て6時に起きる
→× 寝る時間は23時だが、起きるのが9時と寝過ぎ、馬鹿野郎！！
食事 → ×
日中：水1.5Ｌ
朝：水のみ
昼：野菜炒め+ごはん
夜：餃子5個+野菜炒め+ごはん
栄養が明らかに不足していそうです、明日から変えていくＺＥ(・∀・)
脱ステロイドで苦しんでいるそこのあなた！今は辛いでしょうが、良いことをしまくったら治るはず、一緒に頑張ろー！！
治してからこのセリフを吐きたいＹＯ( ﾟДﾟ)
