脱ステ79日目＆脱保湿17日目 肌の乾燥による痛みは辛いよね！
体重は「63.8kg」（170cm）
体重がまた減少、急激な落ち込みにより腹の皮が余ってしわになってます・・・
「脱ステ79日目+脱保湿17日目」
・相変わらず痛みが腕・腹回りと一日中続く、辛いYO( ﾟДﾟ)
・乾燥による痛みが首がなくなったかな。
・悪い部位は顔・首・首回り・腕全体・腰回り・股から股下は変わらず
・風呂は入らず3日目
乾燥で痛い状態が一日中続くのは変わらず、日に日にましにはなってますが脱保湿は修行中みたいな感じというのがよくわかります。辛いです|дﾟ)
甘いものと加工食品とお菓子を止めたせいで一気に体重が落ちている。どこまで落ちるのでしょうかね(-_-？)
継続して下記を続けますかね。
・食事は規則正しく、しっかりたんぱく質を取り、糖質を抑える
→△ 糖質は抑えれているがタンパク質は不十分かもしれない。
・水は1.2L以内で抑える
→△ 喉が渇き1.5Ｌぐらい飲んでしまっている。
・人と言い合いをしない、笑って過ごす
→〇 嫁さんとぐらいしか話さないが仲良く楽しい
・日中はベッドで寝ない、寝る時は椅子で仮眠
→〇 日中は寝ていない
・掻き癖で掻かないのを心がける
→〇 意味の無い掻き癖は減らせている
・ウォーキングをさぼらない、行っていない日は20時に必ず出る
→〇 5㎞程のウォーキングを夜に出来た、ランニングもプラスしたい
・23時に寝て6時に起きる
→△ 2度寝で9時迄寝てしまった、早起きしたまま置き続けましょう
食事
日中：水1.5Ｌ
朝：バナナ一本
昼：野菜炒め+ごはん
間食：クッキー4枚
夜：お好み焼き
少し栄養不足ですかね、納豆と豆腐と卵あたりのタンパク質を増やしたいですが、できておりません(ノД`)
脱ステロイドで苦しんでいるそこのあなた！今は辛いでしょうが、良いことをしまくったら治るはず、一緒に頑張ろー！！
治してからこのセリフを吐きたいＹＯ( ﾟДﾟ)
